Varje tionde barn lider av en orov\u00e4ckande st\u00f6rning. S\u00e5dana barn \u00e4r s\u00e4rskilt i stort behov av att st\u00f6dja n\u00e4ra och k\u00e4ra. Vilka ord kan hj\u00e4lpa barnet att hantera stress och r\u00e4dsla?<\/p>\n
Barn kan ofta inte uttrycka sitt tillst\u00e5nd i ord, och denna icke -till -prestanda g\u00f6r det \u00e4nnu mer sm\u00e4rtsamt. Med hj\u00e4lp av f\u00e4rger eller pennor kan barnet inte bara uttrycka vad som pl\u00e5gar honom, utan ocks\u00e5 titta p\u00e5 hans larm fr\u00e5n sidan, g\u00f6r det till en konkret och lite mindre fruktansv\u00e4rd.<\/p>\n
\u00c5ngest f\u00e5r barnet att k\u00e4nna sig f\u00f6rsvarsl\u00f6st. Dina ord som han inte har n\u00e5got att frukta, \u00e4r s\u00e4rskilt viktiga i den h\u00e4r situationen.<\/p>\n
Ett av de r\u00e4tta s\u00e4tten att hantera \u00e5ngest \u00e4r att anpassa ditt andetag. Men om du bjuder in ditt barn att ta ett djupt andetag mitt i en panikattack, kan du h\u00f6ra som svar: "Jag kan inte". Det blir l\u00e4ttare f\u00f6r dig om du presenterar det i form av ett spel.<\/p>\n
N\u00e4r v\u00e5r kropp \u00e4r i en bekv\u00e4m position \u00f6verf\u00f6rs detta tillst\u00e5nd till sinnet. Kudden och rutan kommer att fungera som ett utm\u00e4rkt "lugnande medel"<\/p><\/blockquote>\n
"Jag vill att du ska upprepa efter mig:" Jag kan ". G\u00f6r det tio g\u00e5nger "<\/h3>\n
Denna metod anv\u00e4nds av maratonl\u00f6pare f\u00f6r att \u00f6vervinna "v\u00e4ggen" – en k\u00e4nsla av maktl\u00f6shet som intr\u00e4ffar efter att ha \u00f6vervunnit st\u00f6rre delen av avst\u00e5ndet, n\u00e4r kroppens resurser \u00e4r p\u00e5 gr\u00e4nsen.<\/p>\n
"Varf\u00f6r tror du det?"<\/h3>\n
Denna fr\u00e5ga hj\u00e4lper barnet att l\u00e4gga ut en m\u00f6rk och skr\u00e4mmande bild av sin \u00e5ngest till enklare och tydligare detaljer. Denna teknik \u00e4r s\u00e4rskilt anv\u00e4ndbar f\u00f6r redan vuxna barn som redan kan analysera sina tankar och k\u00e4nslor.<\/p>\n
"Vi \u00e4r tillsammans! Ingen \u00e4r hemsk f\u00f6r oss "<\/h3>\n
Sensation av ensamhet och separering \u00e4r en kraftfull k\u00e4lla till \u00e5ngest. Visa barnet att du alltid kommer att vara i dina tankar med honom, \u00e4ven om du \u00e4r fysiskt l\u00e5ngt borta.<\/p>\n
\u201dOm dina erfarenheter var monster (pokemon), hur skulle de se ut?"<\/h3>\n
Genom att ge upplevelser en specifik bild g\u00f6r vi dem mer specifika och konkreta. Bjud in ditt barn att komma med din "sorgliga" ber\u00e4ttelse, prata med honom. T\u00e4nk p\u00e5 hur man skr\u00e4mmer bort honom.<\/p>\n
\u201dL\u00e5t oss s\u00e4tta ditt larm p\u00e5 hyllan och g\u00f6ra n\u00e5got. Om du vill, tar vi det igen "<\/h3>\n
Alarmerande barn tror ofta att deras \u00e5ngest kommer att vara med dem hela tiden. F\u00f6rs\u00f6k att \u00f6vertyga barnet att inte t\u00e4nka p\u00e5 sitt tillst\u00e5nd kommer att leda till motsatt effekt. Ist\u00e4llet bjud in honom att skilja sig fr\u00e5n sin erfarenhet ett tag, flytta bort och \u00f6verv\u00e4ga det fr\u00e5n ett s\u00e4kert avst\u00e5nd. Detta \u00e4r en mycket effektiv teknik.<\/p>\n
\u201dDenna k\u00e4nsla kommer att passera. L\u00e5t oss bli bekv\u00e4ma och v\u00e4nta "<\/h3>\n
N\u00e4r v\u00e5r kropp \u00e4r i en bekv\u00e4m position \u00f6verf\u00f6rs detta tillst\u00e5nd till sinnet. En vanlig filt och en filt kan vara ett underbart "lugnande medel".<\/p>\n
"L\u00e5t oss l\u00e4ra oss mer om det"<\/h3>\n
\u00c5ngest \u00e4r som en m\u00f6rk f\u00e4ngelseh\u00e5l, i varje h\u00f6rn som n\u00e5got skr\u00e4mmande lurar. L\u00e5t barnet utforska honom, men var n\u00e4ra. St\u00e4ll honom fr\u00e5gor, rikta honom. Din n\u00e4rvaro hj\u00e4lper honom att inse fr\u00e5n sin egen erfarenhet att "r\u00e4dsla har stora \u00f6gon".<\/p>\n
"L\u00e5t oss r\u00e4kna upp till tio"<\/h3>\n
Denna enkla teknik hj\u00e4lper till att distrahera fr\u00e5n oroliga tankar. Bjud in barnet att r\u00e4kna vad som helst – klockan i h\u00e4nderna p\u00e5 f\u00f6rbipasserande – av, begr\u00e4nsade f\u00f6nster i huset mittemot eller mol p\u00e5 armen.<\/p>\n
"St\u00e4ng \u00f6gon. T\u00e4nka. "<\/h3>\n
Visualisering \u00e4r en kraftfull teknik som anv\u00e4nds av idrottare f\u00f6r att minska sm\u00e4rta och sp\u00e4nning. Bjud in ditt barn att g\u00e5 genom den magiska skogen fr\u00e5n Lord of the Rings, Hogwarts eller Space Station. Fr\u00e5ga vad han ser – uppmuntra honom att fantasera.<\/p>\n
"Knacka i tv\u00e5 minuter och ber\u00e4tta n\u00e4r de passerar"<\/h3>\n